14/08/2011

DESAFIO DOS 21 DIAS!

Minha balança ainda mostra os 77kg, qse 78kg e agora tenho um ótimo motivo pra emagrecer!!
Objetivo: 69kg para entrar na faca!
Qro muito isso, mas não o farei tão acima do peso...
Visitei alguns cirurgiões plásticos e foram unanimes: emagreça primeiro.

Então, não me dei prazos, e sim kg: quando chegar em 69kg, volto no médico.
Até lá, serão quase 10kg pra perder...

Como fazer?
- Cortei a alimentacao gordurosa, nao como mais fritura, nem besteiras. RA total vai me acompanhar nessa luta!!
- Exercícios all the time!! Troquei de academia e estou indo pelo menos 3x por semana. Quero ainda aumentar essa frequência! Fico uma hora lá: 30 horas de esteiras (com 1/3 de corrida), 10 mins de transpor (?) e 20 mins de bike.

E agora a motivação: DESAFIO DOS 21 DIAS!
Todos sabem esse é o tempo que leva pra qualquer atividade tornar-se um habito.
Então, é o que farei: 21 dias de RA e exercicio!

Saiba mais sobre a teoria dos 21 dias: http://updateordie.com/blog/2011/02/14/voce-precisa-de-21-dias-para-mudar/

"Durante 21 dias seguidos eu vou... melhorar minha alimentação e me exercitar com frequencia!!"

Boa sorte p/ nós!

Bjs

23/06/2011

ACADEMIA!

Entrei pra academia!!!!
3 meses pra entrar na linha!!!

Comprei 3 meses da academia.. Ela fica entre meu trabalho e minha casa... Já faço uma caminhadinha de uns 20 mins pra chegar la..
Vou 3x por semana: segunda, quarta e quinta.
Segunda e Quinta tenho 45 mins de Pilates, 10 mins de esteira e 30 mins de musculação. Na quarta não tem Pilates, então faço 10 mins de esteira, 30 mins de musculação e depois 1h30 de treino aeróbico.

Junto, força na RA!

Agora é focar nos objetivos e esperar os resultados!!
Beijos, bom feriado!!

Débora

25/04/2011

Pesagem (desanimadora)

76,4 na balança!

E começar tudo de novo.......
Não quero mais pesar isso!!!!

Comecei com tudo, RA perfect hoje!!!

Boa semana light p/ todas!

24/04/2011

Recomeço!

Nunca é tarde pra recomeçar...
Minha primeira tentativa falhou, mas cá estou eu de novo na luta!!!
Acabaram os feriados, os chocolates (o que nao comi vai embora amanha!! Páscoa acabou hein!!)

Mudanças:
- Pesagens serão apenas nas segundas-feiras (antes me pesava todo dia!!)
- Fds não serão mais relax, RA em todos os dias da semana!!
- Meta: 69kg até julho!!

Isso aí, foco total!!!!!!!!!!!
Boa semana LIGHT p/ todos!!


"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim" Chico Xavier

22/04/2011

Ai a Páscoa...

Voltei!

Dei uma sumida, pois desanimei geral, mas vou mudar isso!!!
Esse feriado já ferrou tudo, ando comendo muito, chocolates por todos os lados...
Segunda feira isso acaba...
Sei que é pensamento fraco, não existe isso, mas tá fogo.
Preciso de força, levar a sério a RA p/ alcançar meus objetivos!!
O principal é chegar em 69kg (7kg a menos) até julho, em um casamento que eu vou.. Vou comprar um vestido novo pra ir e não quero comprar tamanho GG!
7kg em 3 meses nao é nada impossivel, mas preciso de foco!!!!

Volto segunda... depois de ter uma ressaca moral de tanto chocolate.

Boa Páscoa pra todas!!!

09/04/2011

Esmalte da Semana: Chic Pele fosco!

Adorei!
Já tinha visto essa tal base fosca na internet, mas nunca tinha tentado!
Hoje foi a minha manicure que deu a idéia....
E, here we are:




Foram 2 camadas de Chic Pele e uma de base fosca!

Just lovely ♥
bjs!

03/04/2011

FDS #Fail

Post desanimado por dia...

Meu, sabe que numero vi na balança sexta-feira? 73.80kg!!!! Bom né? Não.
O que acontece é que todas sextas meu peso é sempre o mais baixo da semana, aí chega o fds e eu enfio os DOIS pés na jaca. Com gosto. =/

Eu não vou falar cardápio do fds, vou dizer os eventos que tive, e vcs tirem suas conclusões:
Sábado: niver do boyfriend (estilo festa infantil, juro) e passei o dia enrolando docinhos!
Domingo: Batizado dos meus sobrinho e MTA comida, com sobremesa de brownie, sorvete e calda de chocolate!!!!

Sentiram o drama?
Medo da balança amanhã! Mas, de novo, bora voltar aos eixos.

Bjs, e boa semana light! ♥

29/03/2011

Objetivos traçados!!!

Viu aí do lado?
Coloquei objetivos divididos!
Pesar 73kg
Pesar 69kg
Pesar 66kg
Pesar 60kg!

Bom, o primeiro tá relativamente perto... encosto nos 74kg sempre, mas nunca vejo o tal 73kg na balança! Dos 76kg aos 74kg eu vario sempre, então quando chegar aos 73kg, aí sim eu vou saber que emagreci!

O segundo é a mesma situação... Até tomando remédio cheguei em 70kg e foi muuuuuuuito bom (agora vou chegar nesse numero sem remedio! Esperem pra ver!!! =)) e mesmo assim nao bati os 69kg!

66kg era o meu peso em 2006! E é o limite do meu IMC sem sobrepeso.

60kg é o meu peso ideal!


Além disso, eu julho tenho um casamento e quero estar nos 69kg!
Tenho 2 calças jeans que trouxe dos EUA que nao me servem ainda!! Tô louca pra usar!

Tomara que logo logo eu consiga dar um OK aí do lado!!!!!

Boa sorte p/ todas e p/ mim tb rsrs...
Beijos!

28/03/2011

Programas de TV p/ Emagrecer

Oii!!!
Segundas sempre grandes motivadoras de R.A!
Hoje fiquei SUPER na linha!! Comi direitinho, até almocei sozinha pq todo mundo foi num restaurante deliiicia e eu fugi né?! hehehe Não dá!
Tô animada, quero ver logo 73kg na balança, aí sim posso falar que emagreci!
De novo, fui andando na ida e na volta do trabalho.. Mas sei que nao rola fazer isso, chego lá pingando... querendo um banho e nao rola!
Entao vou andar só metade na ida e o caminho todo na volta.
Cheguei aqui, jantei sopinha vono e cá estou assistindo O GRANDE PERDEDOR (no discovery home & healthy - segundas, às 20hs!). É muito legal ver o quanto o povo emagrece em uma semana! Claro que lá é um SPA, 24hs malhando e comendo direito, estão lá pra isso... Mas não deixa de motivar quem está do lado de cá do sofá!
Me sinto revigorada quando assisto, dá vontade de ir pra esteira... rs
A galera chega a perder 8 kg em uma semana!!! wow!
Outro programa que curto muito assistir é VOCÊ É O QUE VOCÊ COME, no GNT, com uma loira carrasca rsrs... Ela é tipo uma supernanny do emagrecimento, vai na casa da pessoa e faz um programa de 8 semanas... As mudanças são impressionantes e ela é de chocar mesmo... Separa a comida de uma semana e poe numa mesa pra pessoa morrer de vergonha do que ela ingere. E olha que funciona!
Dá pra tirar varias ideias de como se alimentar saudavel!
E, por ultimo, assisto um programa no GNT q nao lembro o nome.. Mas pegam um obeso e uma anorexica... Colocam frente a frente só de underwear... É embaraçoso! Aí eles trocam de alimentacao, cada um monta seu prato e dá pro outro comer. São totalmente opostos! A muito magra começa a comer mta gordura, em grandes quantidades... Já o gordinho se limita a alimentacao quase nula da magra.'
Acho que é demais sabe, se a pessoa tem disturbio alimentar, fazer ela comer DEMAIS ou DE MENOS não é o caminho! Enfim né, mas esse programa tb dá boas dicas e sempre nos motiva a melhorar a alimentação.

Vocês assistem programas assim tb? E se sentem estimulados?

Beijos! Uma semana acabou de começar! Foco na R.A! =)

27/03/2011

Esmalte da Semana - PIPA

Putz, tinha feito um mega post e perdi.. damn it hehehe

Mas ok, here we go again:
Sempre roí as unhas e morria de vergonha de mostrar as mãos.. Até que decidi deixar crescer pra minha formatura... Só consegui isso quando decidi fazer a unha toda santa semana! E, no dia do baile fiz francesinha!! Ficou lindo e nunca mais quis roer (ok, no ano que passei nos EUA comi compulsivamente a unha de novo rs... nao sei fazer sozinha!!)
Desde então faço as unhas toda semana e me abri pra novas cores!
A minha padrão é cintilante branco embaixo e paris em cima (acho lindo e classico!), mas sempre é bom mudar!

E essa semana, ousei de vez rs...
Escolhi o PIPA, da Impala:
(meio pink demais pra mim, mas não é que eu gostei?)


Semana passada passei um liiiindo, mas esqueci de fotografar.. Acho que passarei de novo semana que vem, aí posto aqui!

Gostaram?
Beijos!

24/03/2011

TPM, SAIDAQUI!!

Meu, que época mais sacana pra quem tá de regime, não?
Não sei vcs, mas sinto uma vontade monstra de comer besteiras, só isso melhora meu humor!!! Grrr ô época ruinzinha hein!!
Enfim, parei de postar meus cardápios por desanimo, mas não vou desistir.
Por mais que TPM seja um desafio a parte, logo que passa, vem a parte boa: quando entro naqueles dias, eu perco o apetite. Não a fome né, mas a gula.. E aí é muito mais fácil manter a alimentação saudável!!

(Peguei essa imagem de um site c/ uma reportagem sobre uma empresa que dava dias de folga pra mulheres na TPM... putz, to definivamente trabalhando na empresa errada!! rsrs)


Beijos! E aproveitem, é SEXTA!!! ♥

23/03/2011

Eba!! Selinho no blog! ♥



Que delícia! Recebi um selinho da Anabela, do blog Eu posso! Eu quero! Eu sou capaz! (Sigam!)
Anabela, muito obrigada pela indicação!! E ainda foi num momento muito bom... =)
Aí pra isso, temos que responder umas perguntinhas:

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.

Bem estar, disposição, ser FELIZ!

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

Perceber que sou uma pessoa abençoada, rodeada por pessoas que me amam e que me fazem bem!! Cheia de oportunidades na vida!!

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

Força de vontade, nossos objetivos só dependem de NÓS!!! Somos os guias da nossa vida, totalmente responsáveis pela nossas decisões. Se algo está ruim, não vamos nos lamentar e sim agir... Temos as oportunidades em nossas mãos... Não será fácil, mas quando conseguirmos, veremos o quão valeu a pena!! =)
(vou lembrar de ler isso pra mim mesma, ok!!! hahaha)

4 - Oferecer o selinho e avisar.

Pros blogs amigos:
http://euestoudietando.blogspot.com/
http://illbihback.blogspot.com/
http://dandaguerreira.blogspot.com/
http://bethynhad.blogspot.com/
http://meudesafiodesermagra.blogspot.com/
http://magra2009vouconseguir.blogspot.com/
http://blogdahevelynsouza.blogspot.com/
http://www.manucosmeticos.com.br/

Uma quinta cheia de ânimo pra todas!!
Beijos!!

22/03/2011

Cardápio 22/03

uhhhhhhh quase que eu sigo direitinho rsrs...

Hoje de novo, almoço fui num lugar errado: PIZZA HUT!
Mas ó, não comi pizza! hahaha

Meu cardápio do dia:
Café da manhã de sempre - ok

Iogurte no lanche da manha

ALMOÇO:
Risoto de Peito de peru
Frango Grelhado
Salada de alface e tomate

Maça

JANTA
Crepe light de peito de peru + cenoura e brocolis

e.. done! chega de comer heheheh
Amanhã vou tentar ir e voltar andando pro trabalho de novo!!!

Beijos!!!!

21/03/2011

Cardápio 21/03

Hoje foi bom, mas no almoço fugi do saudável! =/

Eu to trabalhando ha pouco tempo ainda, e hoje todo mundo foi almoçar fora.. Não dava pra não ir. Cheguei lá e não tinha nada grelhado, até tinham legumes e tal, mas no almoço preciso de arroz, sei lá, senão 3pm eu tô morrendo de fome de novo!
Aí almocei um filet mignon a milanesa (tinha pedido frango e o garçom errou..), com arroz e fritas.
Ainda bebi uma H2O junto.

Aí resolvi pular o lanche da tarde e só jantei agora.

Cardápio x Pontos

leite 2
achocolatado 1
pao 1
requeijao 2
blanquet 2

polenguinho 1

arroz 3
batata frita 4
file mignon a milanesa 8

sopa vono 2

TOTAL: 25 pontos
(faltou o H2O que nao achei na tabela)

A minha meta diária são 35 pontos.. Mesmo assim não tá bom né, senti falta de uma salada e uns legumes...

Agora nada de ceia, vou dormir bem cedo!!

Parte boa:
Comecei a caminhar! Fui e voltei do trabalho andando, 30 mins pra ir e 30 mins pra voltar! O unico problema foi chegar meio suando no trabalho, mas logo aquele calor todo passou!
Amanhã farei de novo!

Beijos, boa terça!

20/03/2011

Sobreviver ao FDS

Eu tenho uma idéia muito errada ainda, que é aquele papo de que de fds pode dar uma relaxada....
Ok, até concordo um pouco nisso, dá pra relaxar no regime mas não na R.A.
FDS não significa meter o pé na jaca e eu preciso por isso na cabeça!!
Esse fds poderia ter sido muito pior: sexta eu tinha uma festa de criança a noite, sábado um churrasco e domingo almoço de família...
Pensou no desastre?
Não foi tão ruim assim, mas longe de ter sido bom.

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
Pão frances com queijo, requeijao e blanquet de peru
Achocolatado light batido com leite desnatado
Amanteigados

Almoço:
Alface
Picanha
Arroz
Brocolis

1 H2OH
1 mousse de torta holandesa

Biscoito de Polvilho
Mousse de Maracujá
Pão Frances com requeijao e blanquet
Achocolatado light com leite desnatado

Janta:
Subway de frango com cream cheese
2 cookies
1 H2OH

Sentiu o drama?
Agora esqueça, acabou a palhaçada!!!!

Amanhã tudo de novo, força total!!
E começa algo novo! Amanhã começo a ir e voltar a pé pro trabalho.
Não faço idéia de quanto tempo levará.
Amanhã eu conto!!

beijos e boa semana!!!!!

Visitando blogs!!!

Tô arrumando meu bloguito!! Finalmente gostei de um template e comecei a enfeitá-lo. Escrever em blog sem graça não dá né?
Agora comecei a visitar e linkar novos blogs aqui!! Espero que ache alguns blogs comparsas pra dar aquele up na motivação!! É sempre bom ler outras experiências....

Bjs bom domingo!!!

19/03/2011

Registro de 2006

Putz, achei um papelzinho em um bloquinho de notas meio antigo...
Dá um look:

06/08/06 - 71kg
07/08/06 - 71
08/08/06 - 70
09/08/06 - 70
13/08/06 - 71
14/08/06 - 69!


Em 5 anos engordei 4kg! Fala aí, até que não é tããão ruim né?
Espero conseguir manter qdo emagrecer!!

E aí, por onde anda?

Sumi né?
Mas por bom motivo: finalmente arrumei um emprego e voltei a ativa!! Que delícia!
E com isso, deixei a dieta de lado.... só por um tempinho.
Essa semana retomei, daquele jeito, sem dieta especifica, só com uma alimentaçao mais saudavel.
Esse meu novo trabalho fica em uma avenida movimentadissima, povoada por todos os fast-foods imaginaveis!!! Not easy!
Mas exatamente do lado, tem um self service mto bom e que dá pra segurar.
Outro dia meu almoço foi exemplar: arroz, alface, palmito, frango grelhado e couve-flor! hmm Yummy!!

Bom, essa semana comecei nesse esquema, alimentaçao saudavel, healthy snacks nos intervalos das refeições e 2 litros de agua por dia.
Na janta, sopinha e um leite antes de dormir.
De lá pra cá, tenho me pesado todos os dias.

Deslizes? Infelizmente sim... na quarta saí pra um barzinho com o pessoal do trabalho e comi 2 coxinhas + 1 H2O. Sucks. Pelo menos fugi da cerveja...
Na sexta, hora do almoço, me rendi a batata frita e um bombom de sobremesa.
Mesmo assim, comecei a semana pesando 76.5kg e na sexta de manhã estava com 74.6kg!!! Sim, 2 kg!! bom não?
Mas essas variações nem me empolgam mto, pq meu peso sempre alternam em +- 2kg... de 75kg a 76kg pra mim nao eh novidade. Agora, entrar nos 74kg foi =)
Se eu for pra 73 terei certeza que emagreci.
Ansiosa por isso!!

Bjs!

03/02/2011

Molho Branco Light

Apesar do sumiço, devo dizer que estou surpreendida com meu desempenho essa semana. Desde segunda estou levando a dieta firme, não tive nem um deslize, não comi nenhum chocolate. Proud of me, huh?
Bom, logo posto aqui o que ando comendo e os resultados!

Mas hoje, vou dar uma mega dica de uma receita deliciosa e não tão engordativa.
Eu ia preparar macarrão integral e não de comer esse tipo de macarrão com molho vermelho, então fui ao google e achei esse molho branco light que é uma delícia!
Além de bom, os ingredientes são super básicos, então qlq um tem em casa..

Ingredientes:
- 250 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de margarina light
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 ovo
- Sal a gosto

Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o leite, a farinha, o ovo e o sol. Em uma panela, frite a cebola na manteiga, depois acrescente a mistura batida. Mexa até ferver.
Essa quantidade serve 2 pessoas.

Easy, easy!

Fonte: Cybercoook - http://cybercook.terra.com.br/receita-de-molho-branco-light.html?codigo=9077
Espero que gostem!
Beijos

24/01/2011

Dieta dos Pontos


Eu não pretendo seguir nenhuma dieta pronta, só preferir alimentos mais saudáveis e tentar não cair em nenhuma tentação.
Porém, estou anotando tudo que como e achei um site muito legal sobre esse programa, e decidi converter pra ver se a minha mudança na alimentação ficaria dentro da dieta estipulada por eles.
O site é o http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ e lá você consegue fazer uma avaliação pra descobrir quantos pontos pode comer por dia, pra chegar no peso ideal.

Depois de conhecido seu limite, lá no site tem uma tabela onde você pode converter os alimentos em pontos.

Essa é uma alternativa pra quem não sabe por onde começar :)

23/01/2011

Previously on 18 to go


Apesar de ainda nâo ter começado nenhuma ação em busca da redução de peso, ando me 'preparando' para encarar de vez a dieta.
Estou lendo livros, revistas, procurando informações pela internet... Amanhã começo o controle da alimentação, sem seguir nenhuma dieta específica e nem consultar o nutricionista (sem emprego não dá!). Sim, um erro. Mas, assim que me estabelecer financeiramente quero fazer um check-up geral!
Nessa semana quero fugir das besteiras, me prender a alimentos mais saudáveis, comer a cada 3 horas e beber água, muita água. Nada de radical.
Mas, nada de exericios essa semana. Isso porque em começo de dieta eu fico um lixo, sinto muita dor de cabeça, meio fracote, mesmo quando a alimentação estã claramente melhor que anterior. Acho que é o psicológico me boicotando. Além disso, essa semana tive umas crises de dor no ombro que não são desse mundo, e prefiro pegar leve a me machucar mais.
Mesmo assim, quando começar os exercícios físicos (na academia aqui do prédio mesmo), estarei em contato com o fisioterapeuta que fica lá e passa as séries e aparelhos a serem feitos, e com certeza falarei com ele sobre essas dores.
Pretendo postar diariamente o progresso da dieta, como ando me sentindo e se estou cumprindo as minhas metas. O maior desafio será manter a motivação e não desistir, abrindo mão da dieta toda e me acomodar de novo.
Me pesei hoje e estou com 75,900kg, e nesse estágio estou com roupas apertadas, só me sinto confortável em roupas de ginástica. Como eu disse antes, durante o ano de 2010 minha média era de 72kg, que foi quando comprei a maioria de minhas roupas (no exterior). Não quero comprar roupas novas mais largas, quero voltar a entrar confortavelmente nas que já tenho. Agora só compro algo novo se for número menor! ☺
Em 2006 mudei de empresa e achei um relatório de uma nutricionista onde constava meu peso na época: 66kg. Um sonho. Em outubro do mesmo ano, achei em uma agenda uma anotação com meu peso: 71kg. Acho que consegui perceber quando isso tudo se perdeu, sempre tive uma alimentação ruim, mas de alguma forma não me engordava. Agora espero conseguir o efeito oposto!!!

Wish me luck! :)

22/01/2011

Ajudinha da Tecnologia

Ontem fiquei fuçando no meu Ipod e achei dois aplicativos ligados a perda de peso:

1) Calculadora de Calorias
Aplicativo free, é uma calculadora que tem um arquivo enorme de alimentos e suas calorias. Não achei muita utilidade já que não sei quantas calorias que deveria consumir.

2) Controle de Peso - Dieta & Saúde
Também free, esse eu achei mais interessante. Pelo aplicativo, você coloca seus dados físicos e o programa te mostra seu IMC, peso ideal e o tempo médio que você levaria pra perder o excesso do peso. Como eu bem já sabia, o meu ideal é 60kg, ou seja, devo perder 15.900kg (baseado no meu peso de ontem) e em média levaria 4 meses pra perdê-los. Também indica uma dieta, no meu caso foi a dos pontos, e o aplicativo te libera a lista de pontos e uma calculadora para converter os alimentos. Ainda grava os registros de peso que você coloca, ou seja, vira um mini arquivo do seu progresso.

Além desses dois, o Ipod possue incontáveis aplicativos ligados a perda de peso, mas a maioria em inglês.

Preparados?

21/01/2011

Template Novo

Que sufoco, mas finalmente consegui mudar o template do blog. Esse ficou bem mais fofo! ♥

18/01/2011

Back to 77kg

Bom, após primeiro post, nada feito.
As coisas tomaram outros rumos, continuei sem dar valor pra minha alimentação e eis que hoje me vejo pesando 77.1kg de novo.
A questão é: até quando?